Lanxlot5475 wrote:
而且這時會發生第二個關鍵的現象： 心跳很低。
人也不會喘了，因為乳酸已經限制了你的肌肉運動，大腿已經用不到那麼多氧氣了，心跳就很低。
好文章....
解開了小弟心中的一個問號.....
感覺心跳回復正常，也不喘了....
但就是無法在持續施力........
原來是因為這樣.......
感謝囉.........
個人積分：88分
文章編號：34675838
個人積分：60分
文章編號：34677267
個人積分：20分
文章編號：34678801
個人積分：32分
文章編號：34680486
個人積分：23分
文章編號：34680916
個人積分：15分
文章編號：34685902
個人積分：508分
文章編號：34685924
個人積分：508分
文章編號：34686092
L.Z.H.Star wrote:
感謝樓主這好文章另外...(恕刪)
這要看你用什麼角度去看"強度"這件事。
如果是以 RPE（體感強度）來看，那不管怎麼練，催下去一定是雞毛鴨血，但是隨著練習(方向正確的話)，速度(功率)應該是會提升。
如果是以功率看的話，先以有氧基礎打底，並建立足夠的肌力，然後開始輔以無氧訓練。
這樣的確會讓原本趨近於無氧的"高強度有氧耐力"變的更好，但進展的多寡就要看個人的體質了。
所以有句話大家可以記：
看功率練，心跳越練越低，看心率練，功率越練越高 -------By 姆
這句話就可以貫穿我上面說的兩大段
不過練無氧看心率的話，非常難以討論，因為催到LT過後，心率實在差沒幾下....
www.cycliving.com
個人積分：508分
文章編號：34686261
個人積分：254分
文章編號：34687382
關閉廣告