hworang wrote:
他喜歡騎車
不過也喜歡抽煙
只是為一直懷疑的是
都55歲的人了
還有這種體力（也沒看見他在吃銀X善存）
甲后路那段斜坡還騎的上去代表體力真的很好
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戒菸至今轉眼已過了三週，也是jovi00001兄，所提到的三週是習慣的養成，也是戒
菸的重要階段之一，捱過了就成功一半。感到驕傲的是...我做到了
回顧這三週來，最難熬的應該算是斷煙後的三天，隨時都會有想放棄的念頭，而第三
天後到兩週間，情況比較舒緩，大致上靠深呼吸和吃口香糖的方式，可以來抑制吸菸
的渴望，但隨著時間經過，意志力也會漸漸薄弱，這時需要不停的、反覆的回顧當初
記錄下來戒菸的理由，用來提醒自己、告誡自己。
前兩週會覺得時間很難熬。但第二週到第三週，吸菸的衝動降低很多很多，像今天陪
伴女兒一天，我連深呼吸或吃口香糖的替代方案都沒用上。之前習慣性偏頭痛的問題
，這三週也沒發生過，以前都認為疲倦、睡眠不足、偏頭痛的問題是壓力過大所致，
如今看來吸菸和缺乏運動應該是很大的因素
截至目前除了自己身理上的改善外，戒菸還帶來了其他的好處，像是家裡和汽車室內
都乾淨許多，也不再有難聞的菸味，和一堆掉落的菸灰、灰塵。而且我有更多的時間
靜下來陪伴家人，上班也可以安定的坐在位置上，不會像以前一樣心浮氣躁的
回顧戒菸的三週，還說不上成功不成功，因為任何時候再吸入任何一口菸都會前功盡
棄，戒菸大致分為五大階段，我還在行動期罷了，努力向維持期邁進
1. 未考慮期：目前吸菸者， 且在未來6 個月不考慮戒菸。
2. 考慮期：目前吸菸者， 但考慮在未來6 個月內戒菸。
3. 準備期：目前吸菸者， 過去1年中至少曾戒菸24小時，並計畫在最近1 個月內戒菸。
4. 行動期：已戒菸者，但未滿6 個月。
5. 維持期：已戒菸者，且超過6個月以上。
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印象有點模糊了，大概是從懂事以來吧！年終時都要展望明年些什麼，免不了的要
許下一些雄心壯志，但經常的也忘了去年我許下了什麼？今年我做到了什麼？好像
曾經立下志願每天學習一個英文生字，每天一個句子，還是說明年我要把什麼事做
好，明年我要加強某些專業技能，但…我從來沒有做到過，英文始終還是哩哩拉拉
，職場上的專業技能也是廣而不精，原因出在哪…我不確定，應該是自己懶，人都
是有惰性的吧！
To Do or Not to Do，後面總是接著一串批哩啪拉的，總之就是成功者如何如何，
有一天我這樣的想著想著，一直以來期盼自己能持之以恆的事，但確往往做不到，
要不就是三分鐘熱度，光用『懶』來解釋合理嗎？『要』你做一些什麼事，真的有
這麼難嗎？那今天『不要』你做些什麼事，總該可以吧！
於是…我決定戒菸了
此時我知道，我戒菸的決心，這已經超乎意志力的範疇，它將是自我的挑戰，是自信
的重建，我不求能為成功者，至少要為自律者
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