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再好的車褲,再好的座墊,只要距離跟時間一拉長,每個人都會痛,所以...
挑一件好一點的車褲,不穿內褲(我是男生,切身之痛,之前穿內褲,屁股都磨
到流血,現在沒穿,雖然久了還是會痛,但是,比較不會磨破皮流血)
換一個好一點的座墊
多練習,慢慢拉長距離跟時間(我也是20公里慢慢拉到300公里/一天,血和淚的累積)
騎乘一段時間跟距離要換一下姿勢(在不影響安全的狀況下,站起來騎或滑行),或者直接休息
第二,男生真的會去看嗎?我覺得不會耶,游泳池那麼多女生穿更露,有幾個男生在看?
這一點是自己的心裡障礙,克服心理障礙比穿什麼車衣更重要
(當然,如果要騎凌晨或半夜或人煙稀少的地方,那就還是小心一點)
以上是個人經驗......
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不過就參考看看吧...
我奇怪的是: 為何穿運動內衣會有問題呢??
運動內衣的目的, 就是在於包覆住胸部,
不至於因運動而過度晃動可能造成傷害...
這比一般女性的內衣是強調功能性的...
版主外面穿了車衣, 如果是因為怕被人看到裡面的運動內衣,
這似乎太矯枉過正....
我想版主應該用健康的心態來看待這樣的裝扮,
就像單車界有位知名女車友, 車衣拉鍊永遠不拉高,
裡頭搭著比基尼上衣, 其實我們都覺得這樣很健康,
一點非分之想也沒有......(或者我看錯您的意思...)
至於陰部因為摩擦會痛, 大家都有很多好建議...
可是大家有沒想到一個最主要的問題, 其實你騎車時的整體姿勢是不是對的??
除了大家說的立骨盆之外, 想想你(或大家)騎的時候, 是不是放任臀部在座椅上"滑動"
可能大家會說, 雙腿在踩踏板的過程中在所難免, 但其實這是不對的...
真正標準的騎車姿勢, 臀部是儘可能在座椅上不動的....
版主或大家可以去體會一下, 在調整好座椅的高度之後,
在騎乘的過程中, 應該是利用抬高大腿去帶動踩踏, 而不是大腿用力,
導致大腿根部直到會陰接觸座椅的身體部位, 整個和座椅犘擦,
難怪到處都是摩破的傷, 這就算擦再多的霜啊膏的, 也沒有用....
當然, 就算是職業高手, 也不可能百分百不痛不磨, 所以利用時間變換姿勢
如抽車, 暫停, 休息等....., 是必要的...
而在陰部避免和座椅磨擦, 將"傷害"減到最小的方法
就是讓會陰來承受, 而不是外生殖器去承受...
所以, 立骨盆很重要, 什麼是立骨盆??
小弟簡單來說, 就是將骨盆前傾, 怎麼做??
先自然地站著, 縮小腹, 屁股夾緊, 讓下腹部感覺有往前的力量....
應用在坐姿(一般椅上), 平時可能是利用臀骨(整個屁股)坐...
這時, 試著縮小腹, 會感覺外陰部(女)或陰囊(男)有稍稍離開椅面的感覺...
只有會陰部是接觸椅面的....
用這樣的姿勢去騎車, 配合上下高抬腿, 臀部儘量保持不動,
或許這樣會好一點...
至少小弟我用這樣的姿勢跑了幾次200K, 跑了7個小時多一些, 第二天, 只是會陰部某一點稍痛而已.....
以上給版主和大家參考..., 若有錯誤請指正....
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好想騎車 wrote:
還有請大大的解釋呢~...(恕刪)
http://www.trainingbible.com/joesblog/2007/09/road-bike-posture.html
其實把背彎成那樣...沒什麼意義。
另外你自己也可以試試看，把背拱成那樣深呼吸，跟你把背挺直深呼吸哪一個呼吸的深？
現代人很多都有椎間盤壓迫、突出的問題，適度的把重量分配一些在把手上，可以減少脊椎的壓迫。
騎車騎到腰背痛的還是大有人在，最少有一半要歸功於這幾張照片...
可能有人會想說：這樣骨盆就立不起來了？
是的，過度的前傾會導致會陰部的摩擦，坐骨得不到支撐，屁股就會痛。
但人不是機器，不是一個卡榫裝進去就死死不會動，骨盆跟坐墊之間在運動的過程中，骨盆與坐墊接觸角度是隨著你的踩踏而變化。
這時候骨盆"稍稍"的前傾個幾度，讓把手、脊椎、坐骨三點之間得到一個比例上的平衡，就會舒服又好騎。
而且這個角度跟平衡會隨著你的肌力(體適能)變化而不斷的改變，所以沒有任何一個設定是可以用一輩子的，車手總是不斷的在解決 FITTING 的問題。
沒錢的人（或是選手只能騎贊助車）就換龍頭換把手換坐管，本錢夠粗的就可以每隔幾年就來做一支訂製車架對自己好一點，都是公路車的不同樂趣～～
www.cycliving.com
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幻色漣漪 wrote:
第一個是內衣問題！
不管是一般內衣還是運動內衣，總是會有一個很明顯的痕跡。
如果穿一般的內衣，甚至連花色都可以看得很清楚....
我明明已經買了兩件質料不錯的車衣了，所以我還要換車衣嗎??
還是這是正常的呢？
建議你可以買白色或是淺色的運動內衣，搭有點色彩的車衣。運動內衣或是有罩杯的韻律也不錯，其實穿韻律服就算痕跡明顯也不會尷尬。運動內衣都在強調可以外穿了，這點小事就別在意了。
幻色漣漪 wrote:
我已經買了車褲了，可是我每次騎車的時候，不是會摩擦嗎？
我下面總是痛到不行，又紅又腫的，回家還要擦藥。
洗澡的時候，只能稍微用溫水泡一下該處，沒辦法用手去清洗，更不要說是擦肥皂，那根本就像是一堆螞蟻在咬!!!!
後來我改用施巴，可是伸手清洗的時候，還是痛得我齜牙裂嘴的。
尤其是中心位置...簡直是痛的.....死去活來的 = =
我要換座墊嗎............
還是這也是正常的呢....
這應該是妳的騎車姿勢沒調整好，應該是座椅太後面又太低，坐的時候身體的重量沒有落在甜蜜點，整個陰部會磨擦到座墊，所謂甜蜜點，就是臀部的兩塊骨頭會落在座墊的後面兩側，你只要縮小腹骨盆自然會立起來。女生的生理構造陰部是朝下，可以選擇中空式的座墊，避免陰部跟座墊的磨擦。
穿車褲不要在穿內褲了，車縫線更會磨傷陰唇，也不要用護墊，如果 姿勢正確，用護墊反而會不舒服。我也試過一個方法，穿褲襪(不用穿內褲)外面穿車褲，褲襪比較滑不會磨擦。不過冬天還好夏天會很悶熱。
你是騎登山車沒錯吧(美利達冠八，應該是登山車)，換掉那個看起來很大很軟的原廠座墊，很軟的座墊坐下去時，兩端會陷下去，中間又不是中空，造成凸起值接接觸到陰部，換一個中空或是中間凹陷的女用座墊吧。還有你的車架可能沒調整好，座墊太後面。我以前也遇到過陰部磨破皮的經驗，真是痛不欲生啊！後來有位騎登山車的前輩幫我調整姿勢，弓背、挺腰縮腹、立骨盆，騎乘時陰部是不會壓在座墊上的，才是正確的姿勢。
愛情來的時候誰也難以抗拒
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