請教GH1手動對焦操作方式

因為手上的GH1是日文機、日文說明書，搭配的鏡頭為14-140。
嘗試了很久都找不到手動對焦的方式，是否有人願意教學一下，感謝！！！

我的順序是：

1.左邊的轉盤轉為MF
2.按右邊四方鍵中的左鍵，出現黃框區域，移到到要對焦的物品上
3.按下menu，出現放大框

發現很模糊...完全沒有對焦，然後我該怎麼做呢？


快門鍵前方的黑色轉盤，只能夠把放大框的倍率改為更大，
其他我就找不到任何「對焦」的方式了。

日文說明書看的不是很懂，網路上現在只找到簡中版的，但內容主要是在改機教學，並沒有針對操作進行說明。

麻煩曾用過的前輩們指點一下。