出社會以後已經好幾年了
現在開始有感覺到身體變得很虛弱
開始很容易手腳冰冷 頭痛
最近想從食補開始補身體 像是養肝茶之類的
各位有甚麼推薦的養生食品嗎
女人真的要好好照顧自己
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candyyes77 wrote:
會以後已經好幾年了


多運動來強化自己身體 , 少糖 少追劇 。
每天24小時 挪出1小時為自己身體 ,循環漸進 展開。
營養食品固然有用 ,光靠吃早就吃好了 對吧 , 所以換個方式 身體力行 動起來試試。
1.自我控制強的作法
代謝差老了
自己每天找時間運動
多喝水 不喝飲料 不吃油炸辛辣
身體自然會調回來


2.懶人法
不要先買營養食品
先去看中醫診所
問中醫是缺什麼導致
在考慮買營養食品
對症下藥比較有效
除了保健品以外也可以攝取食物 花椰菜跟鮭魚那種都不錯
想改善手腳冰冷的話運動蠻有用的 我以前也血液循環不好 常常手腳冰冷
現在有固定去wg運動後真的有感比較改善
運動!
而且不能只有氧 一定要搭配一些重訓來增加肌肉量
不但避免發胖~整個人也會比較有活力
不要喝含糖飲料 不要喝含糖飲料 不要喝含糖飲料
然後一個禮拜運動至少兩天
最好都要做到有氧
這樣問體會比較少一點點
每個禮拜至少運動個一天
盡量不要喝冰的
不要超過12點睡 應該就會有感了
還是運動吧
我也是上了年紀後跟你一樣,有看中醫吃中藥調理,也有喝農純鄉的紅棗枸杞滴雞精來補氣血,
喝一段時間後手腳冰冷的狀況改善很多了,記得要運動喔,像是外出散步曬曬太陽對身體很好啊
早睡早起
多吃原型食物:戒掉蛋糕、泡麵
不要喝飲料:咖啡、紅茶也算,只喝水就好
看中醫調身體,多運動
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