在自己還沒經歷這些之前，很不以為意
直到確診糖尿病+多囊時完全能理解…..
平常要一直靠吃維持及控制血糖外
藥裡面也有類固醇，要瘦真的是難上加難啊
不過自己真的太貪吃，胖到醫生說再不控制體重
距離洗腎的日子也不遠了，那刻起，下定決心要去減肥……
這邊先附上我這六個月來的瘦身成果
從小就是易胖體質，而且家族有糖尿病病史
覺得自己有糖尿病是必然的，所以即時享樂就很重要
在吃上是毫無忌口想吃什麼就吃，還列了一連串的to eat list
2個月內直接胖了10公斤!!
再用激進的方式瘦到我媽都不認識我….
好景不常，總是維持不了太久而且再加上這樣反覆減肥
又長期大吃特吃，過度消耗身體的胰島線體後
在30多歲時確診了糖尿病，長期需要吃處方籤的藥物控制
但自己又覺得藥是仙丹，所以在飲食方面依然肆無忌憚大吃
所以糖化血色素一直維持在8~9就走一個無炸不歡的人生
當時醫生直接警告我，再不控制飲食跟適度減肥就等著洗腎….
(下圖左二)
糖尿病確診後，孤家寡人的我想說不想拖累家人
又開始了另一波瘋狂的減肥
長達一年的時間我每天吃兩餐水煮餐+每天去健身房報到
運動內容為60分鐘腳踏車+60分鐘跑步機坡度健走
這樣的日子我過了整整一年
但這一次我並沒有瘦到我媽都不認識我
體重相差好像不到2公斤吧！
但好處是我血糖降到正常值且不須再服用藥物
當時醫生跟我說我是那很罕見的20%
可以靠飲食跟生活型態改變而不需服用藥物的糖友...
但是問題來了~ 妳真的能夠這樣過一輩子嗎?
吃水煮餐+2H的有氧運動? EVERYDAY?
事實證明沒辦法, 所以我又胖回原狀而且年紀大代謝慢
體重又攀上了高峰 (後期其實不愛量體重了)
這時候我的體重來到人生巔峰的120kg
更慘的來了
月事從小不順的情況下，35歲確診多囊性卵巢
就像胡小禎一樣的那種病
也許這是我每三年胖10公斤的主因
回想過去，自己飲食也毫無控制，直覺的認定胖是自己吃出來的
這下要減肥真的是難上加難（糖尿病+多囊）…整個人很心灰意冷
甚至在我糖化血色素破9的時候腎臟科醫生直接放棄治療
要我轉診到新陳代謝科
然後在藥物開到最高極限的情況下我勉強維持住數值低於8
但醫生也再下一次通牒，身體一直在紅線區會持續老化
若不減肥就準備施打胰島素吧…
此時我只有一個想法，我要找專業的人來幫助我減肥
這是我花了6個月跟Nisoro庭妮的營養師課程
瘦到92公斤，糖化血色素降到6.1
血壓藥不用吃，血糖藥也減量的成果
但說實話一開始我跟他預約諮詢的時候
覺得震撼又懷疑，因為他跟我說我有下列三種情況：
- 營養素吃得不夠 （公蝦毀我怎麼可能吃不夠）
- 要吃水果 （水果不是減肥的大忌嗎？）
- 血糖可能還會先升再降 （我就是來降血糖的齁）
但後續她說我的優質蛋白質不夠...
身體所需的營養素不夠沒辦法啟動代謝的
也就是說妳的身體沒有在代謝
媽啊!!!!!簽了!!!!!!!!
其實找到庭妮的過程有點波折
這段期間我一直有在觀望NISORO的MIA
主要他本身是多囊的患者成功瘦身
本來是衝著她去預約諮詢
後來分配給我庭妮時我還質疑她一定對我沒輒
她才耐心跟我說她也服務過很多位糖尿病跟婦科疾病患者
請讓她跟我談完這一小時
（頓時覺得自己很沒禮貌><）
好了回歸正題
開始配合的第一個月我有兩個痛苦：吃水果＋吃燙青菜
庭妮真的瘋狂叫我吃水果
但我就是懶，懶到我媽切好都懶得吃
不過後來我明白是為了要替換我愛吃加工甜食的替代品
如果沒有替代的糖分，會有戒斷後的反撲
這也是為什麼之前我一直復胖的原因之一
而且水果也算有營養素 我就努力的每天吃一掌心
這個APP可以直接上傳
並登記好自己吃了多少份的營養食物
庭妮會跟我直接在當餐裡面留言互動
好了再來說到燙青菜 完全沒味道我真的不行
然後我就發揮台南人的精神
不好吃的東西來一匙肉燥汁
再不好吃怎麼辦?
來 第 二 匙 肉 燥 汁 ！
於是我就在討價還價之後
庭妮同意我可以偶爾去滷味攤買，偶爾自己燙青菜但不准加醬
如果碰到我喜歡吃的東西，庭妮會教我怎麼解套
讓我既可以享用美食，但同時也要補到當天對的﹑夠的營養素
度過了第一個月
回診的時候我的血糖真的升高了
醫生就要求我告訴他吃了哪些食物
剛好有APP我就拿給醫生看
是說，醫生也沒辦法解釋為什麼我吃得這麼健康數值卻會上升
只告訴我繼續觀察又開了藥給我
此時，庭妮就跟我說明了原因
因為從比較油的飲食（升糖低）變成比較低油
是初期的能量運用轉換不同
身體還在適應的調節 之後就會慢慢降下去
要繼續吃原型食物！
有幾個月我懶得自己處理蛋白質就吃他們的餐
但只要有空就會自己弄，庭妮會幫忙看
結果我第一階段就達到我初步設定的體重目標
也成功的減輕了血糖用藥ing~~
在第四個月底跟第五個月初的時候身形明顯消風
一堆人詢問我是不是瘦了~
我自己也發現我可以穿進去之前失心瘋買的小一號衣服了…
成果就是在一點一滴的堅持中開花結果了
最後的結果你們也知道了
審視我這六個月的時光我發現我真的沒啥痛苦的在走著
即使在第一個月，血糖不升反降的時候
我也沒有放棄，聽著庭妮的建議，一餐一餐調整
最後糖化血色素也成功地控制下來！
這段期間也很安心，因為我知道有一個庭妮在旁邊陪著我
配合了六個月來，我的感受跟建言就是：
- 相信專業! 營養師懂得真的比你多!
- 靠節食真心瘦不到肚子… 不要再讓自己走冤枉路了
- 認真配合~不要整天只想著cheat day…
- 除了管住嘴~邁開腿~還要讓自己心情麻木 (不要整天計較數字)
- 耳朵是拿來聽話的不要把它蓋住! 你可以不用腦思考但要聽進去人家營養師的話! 先求10句聽3句
- 人絕對有權利沮喪但不要當瘋婆子！不過寶貝~沮喪真的沒意義，做就是了，牙一咬日子就過了!人就瘦了!讚美聲就來了
- 不要以為營養師要為你負責，自己有擔當一點，管好自己的嘴
然後這是我個人適合的吃法跟建議
千完不要一堆人看完跟著開始吃水果再說我害的～
這位營養師真的是因人而異給規劃的
有下定決定要健康減脂減肥的歡迎加入
