我是標準的夜貓族,晚上超過12點才躺平,可惜躺下去還是翻來覆去,可能到半夜3點或凌晨5點才睡著,然後,一睡就睡到中午或快中午,好羨慕很容易入睡的人。
習慣問題吧~~
我就是躺下來就睡著的..
其實有幾個要領,
1.放鬆 2.只想愉快的事物. 3.呼吸能慢盡量慢.

大部分失眠的人都是一些疼痛引起的. 這部份就要找醫生了..
蘋果日報跟奇摩新聞都已經變成紅色媒體.
慢慢調生理時鐘吧

以前我也是常常到兩三點才睡,後來強迫自己在11點躺平,幾天後身體就會習慣了

或著可以放水晶音樂來聽聽如果在加點香氛蠟燭效果會比較好。
科學顯示的確有些人的基因是夜貓族哦
因為古時候需要有人日夜輪流保護部落的關係
床跟睡眠也有很大的關係耶
我太能體會到你的感受了
因我前兩年開始出現更年期的症狀
可能是我體質從小就很差
更年期的症狀在我身上都出現
後來開始看中醫
針灸 藥粉 水藥 藥丸 都吃過
後來一次同學聚會
同學跟我說讓我吃加味逍遙散 B群
真的一點都不誇張的說
不到一個月我睡眠就變超好的
而且是深眠的那種
第二天精神都很好
睡眠好了之後氣色自然也好超多的
看到好多人很依賴安眠藥
我是覺得最好不要
一直失眠好像不太好喔~你需要一張適合自已的床
試試看運動跟吃一些比較低刺激的助眠食物? 像是牛奶或蜂蜜之類的也許有效 真的很嚴重的話還是要去給專業醫生評估看看哦~~
因為你每天睡到中午才起床啊
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