我是易胖體質
想要維持目前的體態也是花了不少工夫
前幾天看到劉曉慶的新聞
覺得63歲還可以擁有少女的體態真的令人羨慕
我也很希望可以向她看齊
目前的飲食和運動的配合是
早餐 地瓜+黑咖啡
午餐 便當不吃飯
晚餐 肉(主要是雞肉跟豬肉)和青菜無限吃到飽
一天運動量約30分鐘
搭配有氧跟無氧各15分鐘
但真的好辛苦
這樣的模式已經一年半了
差不多體重都維持在48公斤
體態有比較緊實了
希望能一直堅持下去
大家都怎麼維持自己的好身材
求分享

要維持好體態真的不容易
以前年紀較輕吃宵夜也沒關係
最近稍微吃多一點就又胖了
但我是真不愛運動
也不喜歡靠藥物
所以我只能用飲食控制的方式和保健食品來輔助
我早餐都吃水煮蛋2顆+無糖豆漿
午餐在工作,只能吃便當,飯量儘量吃之前量的一半
下午同事叫飲料,已改無糖或微糖(以前喝少糖)
由於外食會比較油,自己又無法避開高糖食物
所以在餐前我有吃保健食品喜得康,裡面成份是甲殼素與白腎豆
主要功效如下:

http://article.comtelife.com.tw/show/?24-53.html

http://hsiehyu999.pixnet.net/blog/post/157675479-%E4%BD%A0%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%99%BD%E8%85%8E%E8%B1%86%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%97%8E%EF%BC%9F%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%AB%94%E9%87%8D%E7%9A%84%E5%A5%BD%E5%B9%AB%E6%89%8B%E5%B0%B1

下班比較晚,也是吃外食啦,餐前也先吃喜得康,然後少吃主食類跟油炸類
目前體重是有降回來了
唉~減重真是女人一輩子的事業,辛苦內~~
地瓜吃多了對身體是有害的.咖啡更是慢性毒藥
ohmygod1734 wrote:
我是易胖體質想要維持...(恕刪)

現在也是易胖體質了
感覺不吃東西,也是肉肉跟著。
也羨慕60幾歲還是美魔女
目前是一天吃2.5餐半,用醫卡貼片運動。
感覺沒什麼精神,就沒積極運動。
真的覺得維持體重比減肥難很多...
之前曾經試過調整飲食,其實效果不錯,但是我的減肥餐是交替吃的:
早餐 一杯豆漿
午餐 正常吃
晚餐 雞胸肉+水煮青菜

早餐 一杯豆漿
午餐 兩個牛番茄
晚餐正常吃

運動的話就是採踩踏步機
ohmygod1734 wrote:
我是易胖體質想要維持...(恕刪)


每天一定要運動
就算出不了門
在家放個熱血音樂
打拳擊有氧都能大噴汗

我要是一天不運動喔
就會開始吟詩作對
搞戴玉葬花的小惆悵囉

真的每天運動的人吃啥也不怕

就怕有個煮不停的老媽
littlepretty wrote:
真的覺得維持體重比減...(恕刪)


請問妳這樣有瘦嗎?我最近也和妳吃的差不多,但是效果不好。
建議你飲食要均衡 計算自己的基礎代謝率 要吃足 才會瘦
現在吃的不算多了
可能年紀比較大了 基礎代謝下降
都瘦不下來
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