純與唇語 wrote:
問了一些減肥的朋友
他們都是節食減肥下來的
不過之前我有上網看過一些文章說
節食是不對的 主要還是要運動
但是身邊的好朋友們大多還是依靠節食居多
版上的魔女們也有這種迷思嗎?
一直以來
都是少吃多運動
不然肉 鬆垮垮的
有什麼好驕傲的
乾脆日子過的開心一點
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純與唇語 wrote:
問了一些減肥的朋友他...(恕刪)
節食並不是一個適合長期使用的方法
我本身對自己的身材要求還算嚴格
即使生完兩胎我會維持我的體重在48-49之間
只要一超過我就會再控制一點我的飲食
我的作法是
早餐地瓜加黑咖啡
午餐的便當基本上都不吃飯(很餓的話還是會吃一點)
晚餐自己煮的所以吃的內容都是菜跟肉
份量我會多一點
因為本身是營養相關科系
所以我會看現在流行甚麼樣的飲食或是保健食品
如果是不傷身體的我都會買來搭配
像是船井生技的極纖體脂日夜窕戰組
還有美兒健生技的喜得寶
我會以飲食為基礎
這些食品都是輔助作用
吃的時間也不會太長
就差不多三個月的時間
目前體重都維持的很好
體脂也都保持在24-25%之間
瘦身還是要靠自己的意志力
不要說減重很難
只要下定決心就一定有好身材的
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如果你本身不胖，只是想要肌肉線條，那就是多運動，還有飲食健康
可是如果原本胖想要瘦，剛開始還是需要控制食量的
可以先測看看自己的基礎代謝率、ＢＭＩ
這個可以線上免費測，蠻好用的
https://www.mamago.co/bmi/
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