問了一些減肥的朋友
他們都是節食減肥下來的
不過之前我有上網看過一些文章說
節食是不對的 主要還是要運動

但是身邊的好朋友們大多還是依靠節食居多

版上的魔女們也有這種迷思嗎?
文章關鍵字
你要放棄很多美食.一輩子靠飲食來維持身材..還是靠運動??你自已選
飲食只要少油少鹽就行了..很多人看起來瘦瘦的..但體脂肪高的嚇人..
尤其是器官包著很多的脂肪
純與唇語 wrote:
問了一些減肥的朋友他...(恕刪)

有聽過
但作不到。
看年紀,如果有點年紀當然要注意一下,我覺得澱粉類少吃不要大吃大喝應該能維持住.

純與唇語 wrote:
問了一些減肥的朋友...(恕刪)


節食的後果 就是很容易復胖
我後來也都是運動居多
養成習慣會比較好瘦身
以前傻傻地以為少吃就能瘦,後來我靠飲食加運動,瘦了7公斤(1年左右),雖然瘦的不快,但不容易復胖,減重飲食非常重要,不吃或者少吃都很容易復胖,要吃飽吃好,我每天早餐是一顆全麥饅頭or吐司,加上原味食材(有里肌肉or雞胸肉+蛋+起司片+任何想吃的生菜),午餐是糙米,五穀米+上滿滿自已愛想吃肉魚菜(重點要少油少鹽),最重要的一點是要原食材,少吃加工類,醣類尤其要避免,這樣可以瘦得很健康喔

純與唇語 wrote:
問了一些減肥的朋友...(恕刪)


可以去看減重門診
由醫師建議控制飲食的方法
不吃是不好的
飲食要注意少糖少油
以及搭配運動提高熱量消耗
才是健康的減重
之前遇過天兵 減肥都不吃晚餐亂餓肚子
現在肚子疼痛
帶去馨蕙馨看腸胃科 才知道胃食道逆流 崩潰大哭
醫生還說在亂下去腸胃會出問題要她別再這樣了

醫院醫生也順道介紹減重門診給我們
聽一聽建議是控制飲食種類
不是直接不吃
最好還是多運動哦!
還是用運動減下來比較好吧
節食可能會影響後續的身體健康啊
純與唇語 wrote:
問了一些減肥的朋友...(恕刪)


沒用啦

你少吃

你的代謝會跟著下降 代謝下降身體會出問題的

建議正常吃 靠運動+每日量體重(固定時間量)

你就知道你的運動量夠不夠了

再去調配

以提升代謝率的減肥 才不會復胖
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