以前傻傻地以為少吃就能瘦,後來我靠飲食加運動,瘦了7公斤(1年左右),雖然瘦的不快,但不容易復胖,減重飲食非常重要,不吃或者少吃都很容易復胖,要吃飽吃好,我每天早餐是一顆全麥饅頭or吐司,加上原味食材(有里肌肉or雞胸肉+蛋+起司片+任何想吃的生菜),午餐是糙米,五穀米+上滿滿自已愛想吃肉魚菜(重點要少油少鹽),最重要的一點是要原食材,少吃加工類,醣類尤其要避免,這樣可以瘦得很健康喔
之前遇過天兵 減肥都不吃晚餐亂餓肚子現在肚子疼痛帶去馨蕙馨看腸胃科 才知道胃食道逆流 崩潰大哭醫生還說在亂下去腸胃會出問題要她別再這樣了醫院醫生也順道介紹減重門診給我們聽一聽建議是控制飲食種類不是直接不吃最好還是多運動哦!
純與唇語 wrote:問了一些減肥的朋友...(恕刪) 沒用啦你少吃你的代謝會跟著下降 代謝下降身體會出問題的建議正常吃 靠運動+每日量體重(固定時間量)你就知道你的運動量夠不夠了再去調配以提升代謝率的減肥 才不會復胖