吃素!!! 我之前為了調體質在吃海鮮素 但沒有很愛海鮮所以多半吃素結果2個禮拜就瘦了3公斤本來不是為了減肥 但沒想到從葷改素可已瘦這麼快不過我想這也只是一開始 久了身體習慣了應該就沒感覺了...你可以等到最後幾週再開始用這方法另外我也在做國外流行的16/8間歇斷食如果撤底執行加上進食時的飲食控制 很有效
每天輕跑步,跑得很慢,在家就可以跑(請google徐棟英老師)。每天運動40分鐘至1個小時,吃東西有節制,很快就瘦了!如果天冷嘴饞想吃零食,建議白天吃,不要晚上吃,要早睡,晚餐7分飽。有運動的瘦身,體型最美,氣色好,只是餓的痩身,感覺只是瘦,沒有精神。祝福你!加油!
如果是要不健康的瘦就少吃多動,把自己餓得要死就會瘦了,後面溜溜球效應就再說。如果是要瘦得健康就多吃食物的原型,肉、菜、澱粉。肉一定要吃不然只吃菜跟澱粉動不動就會餓,菜可以大量攝取幾乎沒什麼熱量,澱粉適量會胖幾乎都是吃一些加工品或是過度調味運動就多做有氧,像是游泳這種高燃脂的。搭配一些重訓拉高肌肉量,提高身體燃脂。
catwalkSHE wrote:距離拍婚紗還半年的時...(恕刪) 閉門斷社交很多減肥會失敗不是不懂少吃多運動就是因為社交活動得進行和姊妹們吃一餐豐富的加甜點可能得運動一周才行看朋友po個美食意志力也沒了減肥最困難的是環境掛個牌子,減肥中請勿誘惑