我覺得天氣越冷越要多運動耶,這樣代謝才會快同意樓上說的 飲食要控制.早睡早起身體好如果版主真的克制不了食欲的話可以試試現在很夯的防彈高蛋白粉(點我看影片)它熱量低且營養多,可以增加飽足感又不怕變胖便秘我覺得也是代謝不好的關係,除了上述動作版主也可以試試吃有含酵素或益生菌的保健食品幫助腸胃蠕動(我是吃這個)
還是建議要由飲食方面控制減肥效果會最好,運動是輔助喔!如果你真的想要依靠藥物的部分,西醫的效果會比較好,但是它們多半使用的藥物是利用那顆藥物導致的副作用來使用,中醫效果慢,而且不一定有效...西醫的話我是住台中,我是固定會去忠明南路一間巴黎診所拿藥,他們之後有維持處方,就是你覺得減重到可以接受的體重後,使用維持處方,一段時間後,就可以停藥了,而且現在他們官網好像有活動你可以去看看,在台中、桃園、台北都有分院!我自己3個月瘦了10公斤,沒有復胖~分享給你我也有搭配自己的飲食跟運動^^
要瘦還是要動吃那些都只是輔助的有的還會傷身呀!我嘗試過很多減肥方法節食.吃藥.埋線一停止就復胖了後來還是去運動了現在習慣去WorldGym運動要讓自己養成運動習慣這樣才不會覺得累反而現在沒有去運動會覺得哪裡怪怪的
肥胖和便祕的副作用真的蠻多的...不須看中醫或西醫控制飲食及運動即可我是晚餐盡量只吃水果OR鮮奶OR優酪乳而且八點後不再進食隔天早餐喝五穀粉+豆奶午餐用力吃搭配一周至少三次30分鐘運動同事都說看不出來我是三個寶貝的中年媽咪~165CM+50公斤~自覺滿意
pig7471 wrote:怎麼辦 天氣慢慢轉...(恕刪) 我從4/22開始減肥到現在已經瘦了18公斤,從72公斤減到54公斤(身高152),以前很瘦,因為懷孕生小孩變胖,一開始吃了三個禮拜的中藥,本身腸胃不好,拉肚子、嚴重胃痛,決定停藥,停藥後馬上復胖、便秘...後來完全靠飲食控制瘦到58公斤,早餐、午餐吃八分飽,晚餐不吃澱粉(我比較懶,晚餐都吃水果),不喝飲料只喝開水,完全不吃點心,上個月開始上健身房,體重持續下降中,因為運動,身型明顯變好看了,沒有醜女人,只有懶女人,加油!便秘問題的話,多喝水(每天至少1800~2000cc)、吃水果(蘋果、柚子、火龍果...都不錯)