畢業工作到行銷公司上班已經四年了
最近發現自己腸胃開始不太ok
時不時就會有幾天便秘
雖然回家晚餐還是會點份蔬菜加減補補
但還是不足
晚上吃太多又會變胖
覺得身體狀況每況愈下的……
都開始囤積小腹了
想要問問有沒有類似經驗的大家
可以跟我說一些小秘方
讓我改善目前的窘境啊!
文章關鍵字
改善方法就是多吃些蔬菜水果,我自己覺得超商的沙拉很不錯,很方便適合我們這種辦公室女孩吃,也可以搭配乳酸菌、益生菌一起,一般藥局都有在賣
我自己平常有在吃妙利散 差不多狀況 便秘有比較改善 而且暢通後皮膚也變好了~
白飯換成地瓜,每天吃足夠水果,推香蕉和奇異果,水喝足

菜裡面可以加各種菇類,這樣應該會有所改善

除了大家都知道的水果和益生菌,其實也可以試試泡一些熟茶,例如普洱之類的。

另外作點物理治療,敲擊帶脈我有不少同事都說很有效,原理應該是透過敲擊對應到腸道以增加腸子的活力和蠕動,網路上應該有蠻多教學的。

但不管那一種方法,都要持續一小段時間,最基本的還是要改善一下生活習慣和作息吧,否則這些方法都只是治標不治本。




yamiyami677 wrote:
畢業工作到行銷公司上班已經四年了
最近發現自己腸胃開始不太ok
時不時就會有幾天便秘
雖然回家晚餐還是會點份蔬菜加減補補
但還是不足
晚上吃太多又會變胖


年紀輕輕便秘當然是飲食習慣的問題

聽說現在超商都有生菜沙拉
請你去超商買生菜吃一吃
不要加沙拉醬

晚上吃太多會變胖:
你吃蔬菜不可能變胖
不要加沙拉醬

全家有地瓜 也對你的腸胃很好 可以當作小點心吃




以前有一個朋友
他說他長期便秘
大學畢業開始就是3-5天大一次便
覺得很神奇
無法理解他的問題在哪裡

又來我總算懂了
常常看他午餐吃的都是像蛋包飯之類的東西
裡面看不到任何青菜

所以,
沒有青菜大便到底要怎麼大得出來?

所以這種腸胃問題
一定跟你的飲食習慣有關

不要去信偏方

要花更多的錢去買益生菌?
知道益生菌很多裡面都是一堆糞菌嗎? 相關新聞自己可以google.
知名品牌的益生菌, 一盒都是1千多塊
平均一小包幾十塊錢

一天花幾十塊吃"益生菌"
一樣的錢, 便利商店買一盒生菜吃一吃會不會更健康?
我之前也是會便秘
就是從生活習慣改變

多喝水,多吃蔬菜水果
蔬菜吃深綠色至少2-3樣
水果2種(拳頭大小)

適量運動,有搭配吃益生菌
正常來說一天上一次廁所是正常的喔
2-3天就是便秘的情況了
我自己是盡量讓自己排便時間固定
每天早上起床固定蹲個幾分鐘
有沒有便意都去蹲
幾年下來 就變成固定早上會排便了
一早起床 一根香蕉+150CC無糖豆漿
用果汁機打 三天後就順暢了
我女兒常常便秘 最近這樣喝 順暢很多

這是我在賴裡面看到的 愛經驗教的

我自己呢忘了說 我本來有喝
後來沒喝 因為我太肥了
所以我自己改吃糙米飯 我每天都吃 超難吃
後來遇到一位新住民 他教我做一種飯
把糙米跟麥片的味道都變沒有了 讓我吃的超級開心的

一份花椰菜 一份長條菇 兩朵香菇 一份小黃瓜 一份金針菇
一份芹菜 4分之一顆洋蔥 一份麥片 大麥片小麥片都行 煮完都看不見麥片
不論如何配 3+2就行 青菜3 芹菜1 洋蔥1 (芹菜與洋蔥是固定的)
芹菜與洋蔥對於血管是很有幫助的蔬菜

一份都很少量 三跟手指頭多一點就好
上面青菜你也可以變動 隨便配色都行 要不同色佳
芹菜不要變動 都很少量 一點也不麻煩

蔬菜不到300 可以吃一星期 回家全部整理一下
切好分類 然後整理好 都些成小塊 每袋都是綜合包這樣

做法是 用一點點由少量的喔 爆香一點蒜頭與洋蔥
然後把所有配料(整理好的綜合包 一包)
不用怕洋蔥吸掉你僅有的少量油 菜加進去就出水了
放進去炒30秒就好(芹菜不要喔 但先切碎)

加入水 不要太稀 然後加入適量麥片
水一滾關火 放入些許鹽 (味精不需要)
再倒入切碎的芹菜 攪拌一下就可以吃了
這是最快速簡易的作法 10分鐘搞定
如果放假 可以加煮好的糙米進去 更有飽足感

我這輩子最討厭 糙米 跟麥片 難吃死了
都是在山上看雞在吃的麥片

但是新住民教我這方法實在太棒了
顛覆我對這兩種食品的想法與觀念

吃起來沒麥片味與糙米味 感覺像是淡淡的鹹粥
但又超級好吃 要不是醫生警告我太胖 會生病 會三高
不然我這輩子都不會想吃 真的很感謝這新住民

我血壓150 我連續一周當早餐吃後
血壓已經很正常 125~135 都低於警告的140

重點是因為天天都吃蔬菜 上廁所都很大條
我算中年了 本來都不大條 慢慢變大條我很開心
不嫌麻煩你可以試試 每天10分鐘而已

每天纖維質攝取足夠 但還缺一樣喔
足夠的纖維質若沒有喝水 也是會便秘的喔 反而更硬卡住
不論是足夠的 或是過多的纖維 就一定需要喝水 這樣會很順暢
正常喝水就行 飲料少喝

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