畢業工作到行銷公司上班已經四年了
最近發現自己腸胃開始不太ok
時不時就會有幾天便秘
雖然回家晚餐還是會點份蔬菜加減補補
但還是不足
晚上吃太多又會變胖
覺得身體狀況每況愈下的……
都開始囤積小腹了
想要問問有沒有類似經驗的大家
可以跟我說一些小秘方
讓我改善目前的窘境啊!
用果汁機打 三天後就順暢了
我女兒常常便秘 最近這樣喝 順暢很多
這是我在賴裡面看到的 愛經驗教的
我自己呢忘了說 我本來有喝
後來沒喝 因為我太肥了
所以我自己改吃糙米飯 我每天都吃 超難吃
後來遇到一位新住民 他教我做一種飯
把糙米跟麥片的味道都變沒有了 讓我吃的超級開心的
一份花椰菜 一份長條菇 兩朵香菇 一份小黃瓜 一份金針菇
一份芹菜 4分之一顆洋蔥 一份麥片 大麥片小麥片都行 煮完都看不見麥片
不論如何配 3+2就行 青菜3 芹菜1 洋蔥1 (芹菜與洋蔥是固定的)
芹菜與洋蔥對於血管是很有幫助的蔬菜
一份都很少量 三跟手指頭多一點就好
上面青菜你也可以變動 隨便配色都行 要不同色佳
芹菜不要變動 都很少量 一點也不麻煩
蔬菜不到300 可以吃一星期 回家全部整理一下
切好分類 然後整理好 都些成小塊 每袋都是綜合包這樣
做法是 用一點點由少量的喔 爆香一點蒜頭與洋蔥
然後把所有配料(整理好的綜合包 一包)
不用怕洋蔥吸掉你僅有的少量油 菜加進去就出水了
放進去炒30秒就好(芹菜不要喔 但先切碎)
加入水 不要太稀 然後加入適量麥片
水一滾關火 放入些許鹽 (味精不需要)
再倒入切碎的芹菜 攪拌一下就可以吃了
這是最快速簡易的作法 10分鐘搞定
如果放假 可以加煮好的糙米進去 更有飽足感
我這輩子最討厭 糙米 跟麥片 難吃死了
都是在山上看雞在吃的麥片
但是新住民教我這方法實在太棒了
顛覆我對這兩種食品的想法與觀念
吃起來沒麥片味與糙米味 感覺像是淡淡的鹹粥
但又超級好吃 要不是醫生警告我太胖 會生病 會三高
不然我這輩子都不會想吃 真的很感謝這新住民
我血壓150 我連續一周當早餐吃後
血壓已經很正常 125~135 都低於警告的140
重點是因為天天都吃蔬菜 上廁所都很大條
我算中年了 本來都不大條 慢慢變大條我很開心
不嫌麻煩你可以試試 每天10分鐘而已
每天纖維質攝取足夠 但還缺一樣喔
足夠的纖維質若沒有喝水 也是會便秘的喔 反而更硬卡住
不論是足夠的 或是過多的纖維 就一定需要喝水 這樣會很順暢
正常喝水就行 飲料少喝
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