因為自己住在外面,幾乎都是外食,
便秘問題已經陪伴我很久了,
但我覺得這樣真的不太好
最近我開始很認真面對並對抗我的便秘問題,
還挺有效的,來跟你們分享
每天認真喝水(小口小口喝),在兩餐之間喝,
這樣有助於消化

多吃黑棗,還有香蕉、地瓜等高纖食物,
偶爾來不及準備時會買高纖牛奶補充膳食纖維
其實光是這樣的飲食習慣改變就讓我體態好很多,
一來是真的很飽,二來健康之外又能促進排便,
甚至覺得小腹也小了許多呢
文章關鍵字
我自己是一起床必喝溫開水暖暖腸胃
然後多吃鳳梨(解脹氣 我的嗝很多)
很多水果對腸胃很好
只是有時工作關係來不及去買
版主你的高纖牛奶是哪裡購入的呢?
真的!!!!!!!!便祕要多攝取高纖食物
oyapeiying wrote:
因為自己住在外面,...(恕刪)
黑棗+1
也會泡給我家小朋友喝
夏天加一點冰塊,冰冰甜甜的他們很喜歡

我都在7-11買,是bodytalk的
膳食纖維很多,每次喝完那天排便會很順暢
像我妹不敢直接喝其實自製鮮奶茶我覺得也OK
感謝樓主分享~~

我也有不時的便秘問題...特別是外出國外工作的時候@@

其實喝水和吃香蕉滿有用的
阿...奇異果好像也可以
BODYTALK我都是運動後喝~
蛋白質含量也很高~~

oyapeiying wrote:
因為自己住在外面,...(恕刪)


我都是買好市多網購的纖維粉

oyapeiying wrote:
因為自己住在外面,...(恕刪)


都沒想過氣泡水可以參別的東西喝~感謝樓主~
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