因為自己住在外面,幾乎都是外食,便秘問題已經陪伴我很久了,但我覺得這樣真的不太好最近我開始很認真面對並對抗我的便秘問題,還挺有效的,來跟你們分享每天認真喝水(小口小口喝),在兩餐之間喝,這樣有助於消化多吃黑棗,還有香蕉、地瓜等高纖食物,偶爾來不及準備時會買高纖牛奶補充膳食纖維其實光是這樣的飲食習慣改變就讓我體態好很多,一來是真的很飽,二來健康之外又能促進排便,甚至覺得小腹也小了許多呢