她送我一罐蜂膠，說她不能吃所以送給我...
不能吃的理由是...她吃了蜂膠，就會食慾大增
我去年9月從加拿大帶了半打蜂膠回來，常常吃的結果就是體重突破80
不過我最近得了怪病，吃蜂膠會發燒，所以暫停服用加上口舌起水泡(好像腸病毒)，進食有困難
所以瘦回去了些......
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力量運動均衡，適量
有氧運動20min以上，想減脂肪最好達到40min以上，至少隔天就做一次
然後，把餐單調整加大就是增肥，餐單往下均衡控制就是減重了~
建議是把餐數增加，例如運動前一個半小時吃一個小餐，那麽運動中肌肉流失會少很多
只做有氧的話，流失肌肉，再增大脂肪比例的話，以後會難過哦
一般會造成看起來不肥，但事實上脂肪比率很高的“隱形胖”
女生來說，說怕長肌肉是借口啦
因爲荷爾蒙的問題，女生要練出橫練金剛身基本都要使用激素食品輔助的
而且還要操練得當，頻率高，強度大
現在看到女生隱形胖的不少，通過節食來降低體重是下下之策
肌肉流失之餘，免疫力還會大幅度降低，對於往後狀況很容易形成惡性循環
另外像是瑜加這類的集體操，想減重還是需要一起做有氧效果才好哦~
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