不焦慮才能擁有健康的自己

不知道大家有沒有覺得 當女生真的很辛苦
不管到幾歲都要想辦法維持身材...
之前一開始都只注重運動 常常把自己逼著每天都去健身房
搞得自己累得要死還沒瘦多少
後來才知道 三靠運動七分靠吃是真的
管住嘴邁出腿才是減脂的最佳方法！！
當然也是要維持適當的運動～才能有比較好的代謝水平

自從知道正確觀念後
我就開始每天早上會做伸展+喝溫開水500ml配青汁來喝先來讓腸胃蠕動
順便讓身體慢慢地開機 整天的代謝都會變得比較好
早餐不太餓的話基本上會跳過 餓的話就會吃一顆蛋
快到中午會吃一包纖美速酵益生菌 這是我運動朋友推薦的
發現排便變得很順暢 基本上也不太會痛 是很自然舒服的那種
午餐跟晚餐的話基本上都是自己煮 會盡量都吃原型食物～
外食的話也會選吃有菜有肉的品項 維持均衡飲食！

再來是睡前做拉筋+冥想+好在乎舒眠GABA膠囊一顆
基本上就是給身體滿滿的儀式感 維持有開機跟關機的感覺
這樣也可以讓睡眠品質更好～代謝也會變得更好！

現在作息變得比較正常 代謝也相對比較穩定
減脂效果有明顯變得更好！
對自己的身體更了解之後 也就比較不會容貌焦慮了～