把戒不了米.麵的話可以先從麵包.蛋糕 開始戒糖分可以改吃0卡果凍.水果.優格之類的 才不會那麼有壓力然後肉類建議雞跟魚去選當然沒有壓力的吃會更有效果所以想吃牛.豬也放寬心的去吃畢竟最可怕的不是吃胖 而是報復性飲食 會造成反效果
