上班族想減肥根本超難
有慢慢擠出時間規劃運動
但飲食方面完全沒頭緒
我沒空自己煮
所以一定是買外面
想問大家有推薦什麼上班族減肥餐嗎?
最近都在吃那種健康輕食餐盒
想說有沒有別的選擇?
最好能外送又有多樣一點的菜色
找不到目 wrote:
上班族想減肥根本超難(恕刪)

有吃零食和喝飲料嗎?有的話先戒掉.然後多喝水開始持續運動.
再將你現在的食量減少三分之一的份量.吃得東西少油.少鹽.少炸物.
這樣就會瘦了.
前一天晚上準備好一個水果盒+水煮蛋....
之前也是吃了很久的健康餐盒,天天雞胸肉吃到快吐...
前陣子有在外送平台滑到中華一餅,澱粉含量比較少,他的潤便當又有其他健康小菜,蠻健康的,捲餅也有不同口味
不同時段要吃對東西
甜的&湯&消夜一定要戒
澱粉減量 晚上就不要再碰
多喝水
再搭配運動
自制力,除正餐外不吃,
每餐正餐-10%正常吃
例如便當平常量留下十分之一
每天熱量就會少200大卡以上,
一個月約可減1公斤
早上吃一個超商的中的烤地瓜

午餐吃自助餐煎鮭魚加檸檬汁、豆腐、青菜

晚餐和中午組合差不多,少澱粉、多蛋白質搭配

多喝水,不喝飲料

萬一非用餐時間肚子真的很餓就塞一根香蕉
找不到目 wrote:
上班族想減肥根本超難(恕刪)


先從控制飲食開始
突厥榛子 wrote:
控制飲食

控制飲食沒運動的話~減掉的只是肌肉而不是脂肪
盡量少吃澱粉就好,小7沙拉盒?
樓上說的中華一餅,最近我們隔壁部門也有訂诶,很好奇,看起來不錯
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