這篇分享文，除了分享我實在使用Embody三個月的心得，與前一把Aeron做了對比
我也會大致說明對於所謂人體工學椅的看法，並在最後提出一些誤區，
許多觀點是出於我個人的主觀體驗，不一定能代表所有人，
基於希望幫助大家避開雷區的心情來分享
以下，圖多字多，請謹慎觀看
笨蛋，問題出在屁股
可能有些人知道，許多物理治療師會強調「正確的坐姿」
是因為長期坐著工作所帶來的壓力，往往是日後身體不適的主因
但許多人不知道，坐姿不正確的後果究竟有多嚴重
是的，我的肩頸出了狀況，然後開啟長達了兩年的復健
不良坐姿為何會帶來身體整體性的負擔？
網路上有非常多的文獻，請容我節省一些文字不多贅述
以下面這張在網路上找的圖片來說，我長期以來都是三個錯誤的姿勢在循環，
註：圖片引至這裡
在長期坐姿腰部缺乏支撐的狀況下，
我的腰首先出了問題，
腰椎的肌群長期承受坐姿骨盆前移產生的壓力後，
後腰的深層肌肉出現緊繃發炎的現象，
而這些傷害在真正開始出現疼痛感之前，很難被身體察覺
當我察覺到時，已經因為後腰肌肉長期發炎而無法仰躺了
每當我睡覺要仰躺時，從側面看，腰部幾乎是懸空的（因為無法放鬆）
導致我只能側睡，仰躺會讓我很不舒適
這還只是第一階段，我還沒完全注意到問題的嚴重性
病入膏肓
大約在去年中，我因為長期以聳肩的姿勢使用滑鼠，給肩頸帶來過大的負擔，
然後，我的肩頸、斜方肌及周邊的深層筋膜出現嚴重的發炎反應，
具體症狀有幾個：
１、肩關節活動不順暢，旋轉上臂時，肩關節會有聲音
２、上臂活動角度受限，手無法高舉過頭
３、脖子左右轉動角度受限，不管是往左轉還是往右轉，轉到一個角度後就會開始痠痛
４、後頸及斜方肌群痠痛難耐，會不由自主的不斷反覆抬頭、低頭來舒緩脖子不適
這些症狀痛起來時，會嚴重影響到睡眠，
不管我如何調整枕頭高度，都無法調到一個能讓我舒緩疼痛角度
然後，又因為身體自動調動其他肌肉來進行代償的結果，
讓整個上半身的發炎反應變得更加劇烈，
也就是所謂的「病入膏肓」
最痛苦的那段時間裡，我甚至好幾天無法入睡
只能選擇到醫院打激痛點注射，先設法放鬆已經有痙攣反應的肌肉
接著，開始了漫長的物理治療，
一般使用熱敷、吊頸、電療的物理治療方式，收效甚微，
當我持續在不適合的辦公環境之下工作，
新增的傷害又抵銷掉了已經沒甚麼效果的復健成果，
半年後，我決定改採「撥筋按摩」的方式進行治療
「撥筋」的過程極度疼痛不說，主要是「費用」實在驚人，
北部行情，膏肓區的撥筋按摩單次９００元，一個療程２０次，
我已經歷經了兩次完整療程，至今都還沒有完全康復
期間已經花費多少醫療費用，大家可以自己算算
治療期間，我開始著手更改我的工作環境
這個之後有機會再談，今日先把重點放在椅子上
我的第一把嚴格意義上的人體工學椅：Herman Miller Aeron
我試坐了各種品牌的人體工學椅品牌，包含國產的ENJOY 121、日系的岡村、米國的HM等等，
前後花了大半年的時間，大大小小體驗了不下二三十把椅子，
最後，我選擇了HM的AERON
這把椅子我只坐了兩個月，就因為某些我不喜歡的原因，而轉手賣掉
很抱歉沒有拍照，我以我個人的使用經驗，總結幾個優缺點
優點
1、就網布而言，HM網布的舒適度的確優於其他品牌的網布
2、腰部的結構可以做到比較到位的調節，在腰部支撐上優於我所體驗過的其他任何品牌
3、前傾功能在工作情境下挺實用的，但也不建議常用，畢竟前傾也只是把原本在腰椎的壓力分給骨盆而已，整體來說也不符合「正確坐姿」該有的樣子
4、有ABC三種SIZE，幾乎可以適配各種身高的使用者
5、能調節的地方非常多，可以依照身材做細微的調整
6、整體做工不在話下，椅子非常沉重，調節機構的阻尼感扎實，椅面升降時氣壓桿甚至會有像氣壓閥的聲音出現，聽起來蠻療癒的
缺點
1、頭枕的設計無法適合所有人，至少並不適合我；原本HW給AERON的定位就是「工作椅」，並沒有附上頭枕，這外掛上去的頭枕，對我來說設計不良，怎麼調整都無法達到一個合理的位置，AERON的機構，會輔助我直挺挺的坐在椅子上，此時上半身非常端正，幾乎接觸不到頭枕，當我想要放鬆後仰時，頭枕的高度並沒有辦法好好拖住頸後端，位置非常尷尬，還不如不要頭枕
2、除非有擱腳凳墊高大腿，否則網布直接包覆椅框做椅面支撐的設計，坐久了大腿與椅框接觸面，還是會感受到稍微的壓迫感
3、對我個人而言，機構有點多，雖然學會它花不了幾分鐘，但機構越多，意味著故障的機會也越多，調整起來就稍微費力一些；除了常用的升降功能外，其他不常用到的調整功能，偶而需要調整時都得回想一下怎麼操作
4、除了存在感強烈的腰部支撐外，肩背的支撐非常普通，甚至普通到讓我感覺有些若有似無，許多第二線第三線的品牌在肩背的支撐都比它好
整體而言，我覺得AERON就像是上一個世紀的設計沿用到現在，
頭枕的設計很隨便，沒有發揮該有的存在感，
上背部的支撐是個硬傷，腰部支撐調節到位時，上背支撐就會降低，有時正坐時上背甚至接觸不到椅背
我個人感覺這把椅子優點是均衡，沒甚麼特別錯誤的設計，但也就僅此而已，
對我而言並沒有甚麼地方是出色到讓我願意使用十年的
所以三個月後，我就改買了Embody來取代
Embody：特點明確，但略有不足的人體工學椅
Embody首先讓人印象深刻的，絕對是那有如龍骨一般科技感十足椅背，
這樣的椅背設計，亮眼到頻繁地出現在各大影視作品中
那實際上的坐感是否也跟外型一樣出色？
我先下個簡單的結論：跟Aeron相比，「自適應」是Embody最大的特點
以下用圖說故事
先來看核心的支撐結構
這一塊塊錯縱複雜獨立零件組成的矩陣結構佈滿整個椅背，
矩陣結構連接在一片塑料片上，塑料片做了許多十字狀的切割，
這兩層關鍵結構，都具有一定的位移彈性，組成了Embody的椅背支撐，
當人靠著椅背時，椅背會依照人體的背部形狀，做自我調節；達到貼合支撐的效果
我必須要說，比起Aeron那種若有似無的肩背支撐，
Embody是走向另一個方向的「完美貼合」，
【甚至連靠在椅背上做小幅度的伸展，都能感覺到椅背跟著你的身體動作在做形變。】
如果Aeron的椅背只是讓你「靠」著，那Embody就是整個椅背「拖住」你，這是一種非常特殊的體驗
因此Embody在上背的支撐上，完勝Aeron，甚至完勝我目前為止所體驗過的任何品牌
坐墊的部分，Embody下方由多個類似獨立筒彈簧的結構組成，
靠這個環環相扣的系統扣具把體重分散掉，椅面也有一定程度的「自適應」，
據說Embody光是椅墊就用上四層結構，錢花在哪?把腰彎下看就知道了!
椅墊的適應性，雖然也算是符合Embody的功能特色，
但我三個月來的使用感受上，我不認為這樣的設計對每個人來說都「舒適」
因為在某些角度上，坐在椅子上可以感受到椅面下方機構突起的異物感
可調整的功能
與AERON一樣，Embody依然採用多個控制桿來做細部調整
右手邊這根控制桿，整合了「高度調節」以及「椅背後仰阻尼感調節」兩種功能。
高度調節的部分，最高可以到非常高，值得一提是，Embody的最低處其實也還是算頗高，比Aeron還要高1.5公分，身高未達170公分或桌面很低的人，可能得注意一下，這把椅子也許不適合你
後仰阻尼感的調節是我蠻喜歡的功能，搭配椅背的龍骨，它能夠在不固定椅背角度的情況下，偶而做後仰放鬆的動作時，依然有足夠的彈性主動拖住後背，不會有不安定感，這個功能實際使用上對我來說很受用
椅面的調節
Embody沒有前傾的功能，但有椅面座深調節功能。我試坐過其他類似功能的椅子，多數都是透過椅面的「前後移動」來調整坐深，如果椅面往前調整太多，後面就會空出來，在屁股後方處會有空蕩蕩的感覺；
而Embody則是有個類似卷軸的結構，可以真的把椅面的布料向外抽，加深椅面，只不過這個不太好上手，需要在一定的角度下才能順利抽出來，內人就怎麼嘗試都無法成功把椅面往外抽
拉住兩邊的拉環可以把椅面往外拉，不是很好操作
這個像卷軸的結構，可以真正實現椅面放大，而不是單純前後移動
＊這裡碎嘴說一句，很多人覺得椅面前傾設計是Aeron的最大賣點，的確是!但我真的不認為前傾這種「戰鬥形態」是一個「正常的坐姿」，首先，Aeron的前傾會讓人覺得舒適，是因為椅背會跟著一起前傾，讓人覺得腰部好像也有支撐，但實際上，即便多了腰部支撐，依然抵銷不了身體前傾時，把壓力從腰椎移轉至骨盆和膝蓋來承受的傷害，我不相信有人有辦法用這種戰鬥姿態持續工作超過一小時，至少我是沒辦法；正確的工作環境配置，應該是不需要前傾，也能夠輕鬆工作，如果你的工作環境讓你不得已非得前傾，恐怕需要調整的是工作環境，前傾功能並非必須。
右側上方控制桿可以獨立調節椅背貼合度，透過旋轉，調整椅背機構的鬆緊，達到最貼合背部曲線的目的
這裡我個人的感受是，可以調節的空間並不是太明顯，特別是在腰部的部分，如果習慣Aeron那種存在感強烈的腰部支撐，對比Embody之後，會覺得Embody的上背及肩的支撐屬於頂尖，但腰部的支撐卻感覺非常空虛，一定要整個屁股坐滿椅墊，下腰才會有比較明確的支撐感
左側的撥桿，功能與Aeron相同，
可以將椅背設定「固定」、「回正（兩段）」、「不固定」三種模式，
這功能的使用頻率我覺得是最高的，
當需要專注工作時，可以固定椅背，輔助人體以正姿來工作
想稍微放鬆時，可以鬆開椅背鎖定來後仰，
搭配後方的龍骨結構、阻尼感適中，後仰的爽度真心高
扶手的調整，
只能做高度調整，以及向外側／內側的調整，但無法做前後調整，稍嫌可惜
椅腳的部分，
這個沒甚麼好說的了，到了這個價格帶的椅子，基本上用料都不會太差，
H9靜音輪是常規配置，我在木地板上使用，基本聽不到甚麼聲音，
重達35公斤的乾重，推動時依然滑順好推，可以體驗到新台幣的力量
結論
總結一下我對Embody的看法，有些優點及缺點是相對的，我一併列出
優點：
1、做工配的上價位，整體很扎實，雖不會完全沒有異音，但比起我體驗過的國產品牌，HM的組裝扎實度明顯不是一個級別，使用上異音有限。
2、高密度織布的椅面，與皮膚接觸的觸感非常柔軟舒適不扎手。
3、上背部的自適性支撐堪稱一絕，幾乎做到完全貼合後背的程度。
4、椅面拉伸功能很實用。
5、後仰調節沿襲Aeron以來一貫的高品質，阻尼適中、彈性優良，後仰完全不會有不安心感。
缺點：
1、做工雖棒，但使用的塑料畢竟是環保材質，質感略差一點，使用久了容易留下刮痕，我才用了三個月，有些塑料的部分甚至開始黏手了
2、織布雖然很舒適，但真的很難清潔，保養上得花一番功夫。
3、相對於上背部幾乎100分的支撐，腰部卻顯得空洞，不把椅面整個坐滿的狀況下，腰部支撐感不是很明確，也很難調整到位，這是最最最可惜的地方。
4、我認為Embody是蠻挑身高的椅子，首先它的椅背很窄，如果是比較魁武的身材，可能在肩部支撐的感受上會大打折扣，其次是椅背略短，我身高184，Embody的椅背對我來說稍微有一點點矮。這造成一個奇怪的現象，太高的人會覺得椅背矮不適合，比較嬌小的人，會覺得椅面太高不適合。感覺上身高在170到180之間的人，會比較適合這把椅子。
5、這是很多人體工學椅共同的缺陷，就是缺乏一個設計優良的頭枕，或許這對品牌來說不算缺點，畢竟人家從來不把自己商品定位設定在「舒適」，頭枕自然也就不是必要的存在，但對於一些希望能同時滿足「工作／放鬆」兩種情境的用戶來說，頭枕的重要性絕對不在話下，就看品牌商認為這個需求痛點是否有需要被滿足了。
Embody使用三個月下來，進行調節的次明顯比使用Aeron少得多，
除了不及格的腰部支撐之外，其餘的部分幾乎都是高標的表現，
它對我來說，能用、夠用，但仍遠稱不上完美，
主要還是腰部、高度、頭枕這三項要素滿足不了我對於工作椅的全部期待，
我仍然在尋找最適合自己的椅子，故事仍在繼續…..
寫在最後
有關於人體工學椅的一些誤區，提供給大家參考，避免踩雷
1、不要對人體工學椅產生誤解
人體工學椅只能「輔助」你用正確的姿勢使用椅子，但沒辦法「矯正」你長期下來養成習慣的錯誤坐姿，以我老婆為例，她就是有辦法用極度不符合人體工學的姿勢，縮著腳把自己放在Embody上追劇；你必須提醒並且強迫自己用正確姿勢坐著，此時人體工學椅可以幫助你清晰的感受到坐姿是否正常。如果你是需要「強迫性」的矯正坐姿，有其他物理性的醫療型商品可以選擇，人體工學椅就只是一把椅子，沒這麼厲害
2、不要有錯誤的期待
絕大多數的人體工學椅，定位都是為了工作，從來就不是為了要「舒適」，如果要舒適，沒有任何一種椅子的舒適度比的上沙發。所以不要有那種「想要找到一把舒適的人體工學椅」這種錯誤期待，這是在緣木求魚
3、換一把椅子，無法解決你已經產生的問題
椅子只是整個工作環境中的一個小部分，螢幕的距離、桌面的高低、鍵盤滑鼠的配置，每個要素都可能是造成你姿勢不良的原因，如果換了把椅子仍然無法解決你的問題，你必須要朝整個工作環境的改善來著手。螢幕支撐臂、掌托、抽屜式鍵盤架、擱腳凳、甚至是升降桌，都是你可以去認真考慮購置的硬體，當你的身體像我一樣已經出了問題，舒緩疼痛就會是一種長期抗戰，此時任何一種硬體的置換，都有可能極大程度的緩解累積下來的傷害，該花的還是得花
4、不要輕易相信別人的推薦
一把椅子適不適合你，沒試坐半個小時以上根本體會不出來，請務必到門市做徹底的體驗，並且要求門市提供符合自己工作環境的硬體配置，來進行體驗，例如在與家中同桌面同高、螢幕距離相等的桌前試坐半小時，你才會稍微體會到是否合適。
5、任何一種電競椅都不該出現在討論之中
電競椅的設計原型是賽車桶椅，賽車桶椅針對身體唯一的支撐設計，是左右兩邊的包覆，目的是防止賽車手在承受側向G力時被甩出椅面，這種設計拿來當成椅子用就非常不可思議，幾十年來，電競椅唯一針對「椅子功能」所增加的設計，只有硬加了腰靠和頭枕，其餘的結構依然是賽車桶椅，這種商品除了潮，基本上找不到任何可以被當成日常的椅子使用的理由，坐久了身體沒出毛病只能算是運氣好，身體出毛病則是預料中的事。為了身體健康，請遠離電競椅，哪怕只是一張平凡無奇的小學椅，都不會比電競椅帶來的傷害來的深
