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基本上，坐姿、桌椅高度決定你會不會酸痛，椅子好壞、螢幕高地的影響只排到第三項，其他還有鍵盤、滑鼠等等
上面有個原廠的圖，真的，看了會吐血，照那個圖右邊坐，駝背+肩膀養小鬼
照圖左邊坐，沒多少年你的核心肌+腰就毀了
基本工作的時候，上半身要挺直，腰挺，大腿幾乎平行地面，雙腳平貼地面，這樣最穩
腰有無靠，倒還好，只要你的腰挺直，重心落在坐骨，基本脊椎受力最小，也是最自然的坐姿
雙手臂盡量貼近身體，前臂約成90度，靠在桌面（最好有靠手），桌面高度要依照你坐下來之後的高度調整，如果沒辦法，那就調整椅子，雙腳如果因此無法平貼地面，那就準備腳墊
鍵盤主鍵區貼近身體，手臂不用前伸就可以打字，滑鼠要盡量靠近中線，所以像我是使用60%鍵盤，少掉編輯區、數字區，讓滑鼠盡量靠身體，使用滑鼠的時候不會需要大幅度拉伸右手，防止手臂、右肩酸痛
螢幕上緣大概是眼睛高度，頭擺正，平視螢幕剛剛好，距離也最好有75cm以上
以上，都做到的話，也還是要每隔一小時起來活動休息
PS. 可參考Youtube 「身體智慧」 或其他復健師的建議
敗家真是無底洞阿～
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