鍛鍊

鍛鍊胸肌和背肌可以幫助羽毛球選手提升一定的殺球能力，但是這並不是唯一的因素。在羽毛球中，殺球需要的是肩部、上臂和手腕的力量、速度和技巧。而胸肌和背肌的主要作用是支持上肢的運動和提供肩部和胸部穩定性。如果這些肌肉... 更多

人到中年後，騎車後很容易感到疲勞，想睡，現在偶而騎個20公里，回來就全身疲勞，請問這個有辦法靠鍛鍊改善狀況嗎？ 更多

從前年流行的防彈咖啡到去年的燕麥奶咖啡，今年流行的咖啡是蛋白質咖啡(咖啡+蛋白質)。咖啡因是一種天然興奮劑，可以改善肌肉收縮和抗疲勞，同時在飲食中添加蛋白質可以幫助肌肉在運動後恢復。蛋白質還可以長時間持續飽足感... 更多

按慣例先來一張完工照心路歷程如下：40好幾了...打從退伍後就不曾有過任何的運動與鍛鍊導致了現在非常糟糕的體能為了可以走更長遠的路（其實是希望陪老婆逛街可以撐久一點）所以要開始運動鍛鍊能體能的鍛鍊，最簡單且最快... 更多

上一篇連結上次我提到關於椎間盤突出的話題後得到許多大大的熱情建議真的很感謝先在此跪拜但其中有一位大大提到-----------------------------------------------------... 更多

(5月29日，台北必爾斯藍基總部)相隔差不多兩天，除了前幾天NRC(Nike Running Club)教練提供一對一實跑訓練之外，台灣Nike團隊特地為筆者安排NTC(Nike Training Club)專... 更多

自從第一次開始想分享文，到現在也已經有四年了，中間寫過馬拉松GPS錶，腳踏車GPS錶，跑步機跟跑鞋，自認只是一個業餘的運動喜好者，上凸台應該是此生無望，不過每次比賽，都抱持著一定要完賽的心態，反正健康是最重要的... 更多

小弟因小腿很細，與上半身比例不搭，因此加強鍛鍊小腿，一陣子後觀察發現，好像有比較結實，但卻發現青筋外露的更明顯，怕在練下去會靜脈曲張，版上大大有這樣的問題嗎？ 更多

小弟最近開始跑健身房快三個月了, 主要就是減肥, 就跑步機或舵輪或飛輪50-60分鐘, 然後做約20分鐘的機械的重訓. 現在大概90KG, 每週大概3-4次的健身房因為在國外語言關係沒有教練可以詢問.小弟對腿部... 更多

我在醫院測，心跳還不到80%，血壓卻已飆破200!據說飆破200容易中風，我想在努力都不行。我這樣很難練跑，甚至腳踏車、快走也一樣。我當然可以控制在安全的60%~65%，可是依照一般理論，這樣的強度只能維持健康... 更多