腹肌訓練
這集是適合初學者的10分鐘核心訓練level1一共10個動作一個動作45秒，休息15秒後接續下一個動作準備好啟動你的腹肌了嗎？我們開始吧！
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https://www.youtube.com/watch?v=5BKKGUuEQh0數個月後，夏天了！陽光！海灘！腹肌！腰腹同腿部線條都很重要！和大家分享一條操練片段大家可以根據自己的能力選幾種動作來操練!有...
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各位前輩好以下是小弟的基本資料年齡:25身高:174體重:59體脂肪:14.9基礎代謝率:14XX (InBody所測量的，後面兩位數字忘了@_@)運動習慣:(慢跑)週一~週五 每日6K 速度 4:30~5:0...
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最近開始做8分鐘腹肌...卻是大挫折...我目前的能力是做到第2組動作腹肌就無力了(我的協調性也不是很好..每次做第2組動作總覺得側腹肌沒有在用力 但身體就是貼不近膝蓋 一貼近 姿勢就大跑掉....)後面的動作...
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(以下中文節錄自網路)1. 四肢著地，視線要不是朝著頭部下方，就是稍微前面一點；別拱起背部或伸長頸子。2. 非常用力地呼氣，直到胸腔中都沒有空氣為止。你的腹部，這時應該會由於用力呼氣而緊縮；極力呼氣對於拉緊腹橫...
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各位前輩們好，小弟是健身的初學者之前有看過一些教練書最近也有在跑健身房，目前加入約1個星期不過最近接觸的資訊下來，讓小弟有點糊塗了。1.腹肌訓練在所有訓練之中要優先做，先重訓再有氧。2.有氧訓練完再做腹肌訓練會...
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