訓練方式
因為每個人的訓練方法都不一樣,希望大家可以提供自己的訓練方式,也讓各位車友可以做為參考.當然沒有一個是最好或是最壞,只要適合自己的就是好.當然如果受傷了,請停下訓練,把傷治好再繼續.(我就是太超過使用,膝蓋的上...
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小弟昨天在捷安特敗了一台練習台 如下圖然後也在站上找了很多相關的文章不過有些太多專業術語的我真的看不懂可以麻煩有在用訓練台練習的各位車友分享一下你的課表嗎像是 心跳維持在多少 迴轉速多少 持續幾分鐘 休息幾分鐘...
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小弟購入飛輪兩個禮拜 每次騎乘時間大約30分鐘以上 1小時以下等 每次消耗的卡洛里大約1100到1500不等想請教一下1.每次騎大約要消耗多少卡洛里才會瘦2.站立踩踏要多久才算有訓練到(目前大約站立踩踏3-4公...
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各位大大好:小弟我實在是太肉腳了前幾天不知好歹 跑去挑戰武嶺結果只到清境就殘念了自我檢討之後 覺得應該是兩隻腳的耐力太差了因為我觀察一路上遇到的車友發現他們騎乘的方式都是踩踏的很輕鬆的感覺而且感覺他們的腳好像都...
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小弟日前購入心跳表了 但是不知道要如何的才知道自己要騎多少的的心跳數才是正確的 有看01上面的人說220-掉年紀 但我還看不太懂 還有小弟我平常心跳都比我朋友高一些 我朋友大約都是在70-80之間 我的就大約都...
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健身界的先進前輩們大家好：小弟平時在家利用簡易器材做一些重量訓練，經過身邊好友的指導，雖然沒有按表操課，但逐漸已有一些如減重、肌肉群強度變強的效果...只是背闊肌的部分沒有明顯起色，想請益有關背闊肌的訓練方式，...
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