訓練方式


最近半年來跟朋友重拾KGB的樂趣從一開始的投出去大概很難一直線 都是小拋物線(用正常投補距離來KGB 我跟友人輪流蹲)到慢慢修正姿勢、運用手腕、修正抓球方式現在球丟出後已經比較可以直線飛行進手套不過去大魯閣之類...
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一天200次左右的伏地挺身一次做35下 一小時之內做完跟一次35下 一天之內做完效果一樣嗎請問?另外我每天還會做五次的plank(我真的真的不知道這個中文要怎麼說@@)一次一分鐘一小時之內做完跟一天之內做完效果...
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我去年暑假剛開始一天做三十下(沙發上練習,妹妹替我按腳背,沒有計時)還記得前三個月,腹部有很嚴重的酸痛,而且完全沒有傷到腰,應該是因為沙發軟的關係ps.從小到大,我一分鐘頂多做18下,而且坐姿體前彎從沒破13,...
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小弟身高174cm 體重79kg以前平常只有悠閒的騎單車,及偶爾慢跑個3~5公里從八月戒菸後開始認真地慢跑,一開始是以跑走為主九月開始每天約5公里,哪天覺得累就不跑,九月約跑120公里左右十月開始每日10公里,...
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