訓練方式
在萵苣練了幾年下來發現純練健美或是純練健力的多半還是少數像小弟這種一般人就是混著練 換換不同訓練方式 增加不同刺激最近聽到幾個巨巨聊說 應該要選一個練專注肌肥大 或是專注力量 不然兩個都練不好可能很多人都是練身...
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目前的工作型態為做2休2的輪班生活, 上班的2天不做訓練訓練方式之前有試過:1. 胸背肩手腿休(常日班時用這種模式ok, 但做2休2後, 各個部位訓練間隔過久, 重量會上不去)2. 每日訓練(常日班時試過, 雖...
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繼購買了啞鈴+椅子後..也算開始轟菌了..雖然設備單薄..目前做過一次二頭彎舉..4種方式.每種5組上次是各15KG..30分鐘.左右手各140下左右如果我定個啞鈴加重的目標..各15KG..30分鐘上下..左...
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各位好小弟10月初要接受體能測驗,及格標準是8分鐘內跑完但目前我1600公尺只能跑到9分45秒左右我的跑步訓練方式是直接跑到3000公尺~~大部分是跑學校外圍一圈是800公尺~~偶爾會跑學校操場裡一圈200公尺...
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請問各位大大,小弟為慢跑剛入門之新手,主要是想藉由慢跑達到健康減重目的,瀏覽網路上一些介紹心率五區間文章,提到心率五區間可分為以下強度及效果:運動強度心率等級區間效果Zone 130bpm~60%xMHR暖身Z...
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各位巨巨大家好有鑑於最近吸收到許多顛覆於傳統的觀念例如力竭非必要、增加訓練頻率而非每次訓練部位一個動作都做8-10組每組12下、StrongLift 5*5之類。為了要增加訓練效率與縮短訓練時間，我想請教一些問...
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我是輪班工程師 12小時的 做2休2 有時候做3休13個月輪班一次 早班跟大夜互輪目前健身快滿一年早班練是沒什麼大問題可是大夜練就很有問題....我已經持續觀察好幾個月大夜可是每次量IMBODY的時候..肌肉量...
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9月1日到10月28日10分*3次 一開始花兩個禮拜完成 一週5天一天2次10分*1次10分*2 次30分*1次10分*4次20分*2次40分*1次10分*5次20分*1次30分*1次50分*1次10分*6次連...
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