健身新手
各位版友們大家好，小妹（應該已經是阿姨了）最近在版上爬了不少文章比較表，但是還是有些一頭霧水（可能是選擇障礙又發作...）希望大家可以幫忙針對我的需求推薦Cp值高的產品。因為身體比較虛弱是個泡芙人，所以在炎熱的...
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各位巨巨您好我是剛加入健身的4個月的新手想詢問健身時肌肉痠痛的一些問題Q1: 痠痛點的轉移我在健身前兩個月使用10 lb 啞鈴 12下 兩組 斜托啞鈴彎舉12下 兩組 坐姿單臂啞鈴彎舉當肌肉痠痛時二頭會明顯落在...
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12月中開始人生第一次接觸健身上禮拜去了三次運動中心的健身房之前都是在家練大約2-3小時的啞鈴基本上是練全身目前規劃一三五到健身房兩小時 其餘休息目前訓練項目大概是蝴蝶機45公斤 10＊7組捲腹機50公斤10＊...
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小弟目前 166 56.7但是身上卻還有很多肥肉這些是練的起來的嗎？還是我要一邊減脂一邊練呢？怕如果再瘦下去會不好看麻煩各位前輩們提供我一下建議麻煩了一下是小弟目前的身材
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小弟是大腿及臀部有肉可以說下半身胖但上半身勻稱之前都在家訓練有氧的部分是 跑步及飛輪下半身僅有偶爾深蹲(有負重)最近加入健身房想要針對大腿及臀部脂肪消除我知道瘦身是沒有局部的，所以上健身房有滑步機，飛輪，跑步機...
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我目前BMI24.5 體脂31%已經在有氧運動館報名課程上了2週我一週大概會上3-4天這幾天最少會上有氧舞蹈兩堂 倫巴一堂 肌力訓練一堂（會拿槓鈴練）戰鬥拳擊一堂 靜態瑜珈一堂有老師在前面帶動作一班大概10人左...
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小弟目前身高175體重約56~57骨架跟手腳都比一班男生還要纖細尤其是肩膀特別的窄，因為小時候很愛打電腦不運動導致成長期的時候沒有把骨架撐寬撐大穿衣服也撐不起來，也經常被說太瘦讓我真的很沒自信很苦惱...從小腸...
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