講到赤足，立刻會想到 Nike Free RN。許多資深跑者熱愛的「赤足跑鞋」Nike Free系列正式回歸，全面貼地且吻合足型的訓練型跑鞋讓鍛鍊更「事半功倍」，同時極富未來感的百搭鞋型、選擇豐富的繽紛配色，絕對是近期適合入手的跑鞋系列，本次要介紹的即是 Nike Free RN 5.0 款式。
本次Nike Free RN 5.0在細節更升級，搭載輕薄的彈性針織鞋面，並且使用精簡的鞋帶系統，打造宛如第二層肌膚的貼合感。全新一代的「赤足系跑鞋」的中底緩震泡棉輕盈靈活，實跑腳感像是直接踩著地面一樣，推出至今已累積許許多多的跑步愛用者，可說是Nike年度主力鞋款呢！
「Nike Free」的研發歷史可追溯到二十世紀初，讓Nike成為最早研究「赤足運動」的公司之一，團隊為了盡可能仿照「赤足運動」的樣貌，將舊有的跑鞋型態與構成簡化再簡化，而且第一款的「Nike Free跑鞋」發售時，鞋盒內附有一本小冊子，除了強調該科技的優點，也提醒該款跑鞋並不適用所有跑者，與大家「認知」的跑鞋有極大不同。
如今最新Nike Free跑步系列沿用當初理念，透過設計師將跑鞋缺點進行改進，不斷修正才打造出適合更多跑者、並讓「自然跑步感受」被廣泛接受的全民跑鞋，接著筆者帶來新一代的「Nike Free RN 5.0」實鞋開箱與穿著分享。
Nike Free RN 5.0實鞋外觀
自正式發表發售消息後，此鞋在小惡魔運動版的詢問度居高不下，可以從下圖看到外觀，全新登場的Nike Free RN 5.0使用更輕薄的緩震泡棉，並將泡棉使用比例減少，中底相較於去年型號彈性提升26%，鞋型與配色選擇成為不少跑者生活也能著穿的穿搭首選。
回想到初代問世，設計靈感來於「木質玩具蛇」的分割大底相當有亮點，特別是近年爭相在「中底」表現的戰場，Nike Free RN 5.0 系列赤足回饋走出自己的市場，外型更是經過研究與設計之後的美感成果，同時看到鞋面處也增設反光細節。
Nike Free RN 5.0外型以切割明確的大底讓人印象深刻，本次取得開箱是配色有點類似「寶貝球」的紅白配色，感覺就非常討喜可愛，而且頗有未來線條感，根據官方消息指出全系列配色相當豐富，不怕跑友找不到喜歡的配色。
其實當年設計師靈感是取自史丹佛大學的跑者，發現運動員習慣赤足在草地上放鬆，因此長期觀察後發現「赤足運動」能為跑者帶來更多好處，像是讓足部靈活性及平衡感成長，以及增強跑者基礎的足部力量等。
設計過程中，設計團隊對跑鞋外底進行「切槽處理」，長期監測觀察是否讓跑鞋移動和彎曲過程更靈活。除此之外，跑者在進行直線運動的足底會對不同的「切槽方式」和「刻劃深度」做出不同反應，所以也在泡棉和鞋面增設切槽設計。
後跟內側寫著「6mm」，Nike Free RN 5.0是專門為短距離跑步與訓練打造的鞋款，所以可能不像「React中底」能讓跑者感受出色的緩震和推進回饋，中底採用較少泡棉，因此雙足直接踩踏地面的腳感相當「硬派」，如果足部肌肉力量不足的跑友初次著穿可能會有點吃力。
Nike Free RN 5.0跑鞋外型十分特別，弧形的鞋底針對「靈活性」升級調整，並將前後掌高低落差縮小。從下圖來看，可以看到中底和外底結合「雙向切割」的彎曲凹槽可扭轉幅度相當大，簡單來說：「穿上Nike Free RN 5.0的每一步都是鍛鍊」。
還記得某一代的大底採用「六角形切槽」，其實Free系列使用過不少「大底切割方式」，目的就是要足部受到地面的衝擊力後立即進行「收縮」與「抒展」，一路從腳後跟轉換到足尖。如今轉化成更細緻的切割型態，象徵該系列持續進化，希望能讓跑者適應更多路面，同時避免不必要的材料耗損。
根據監測的運動員資料分析，應用在Nike Free RN 5.0中底的凹槽花紋深度與走向不太一樣，這樣的設定可以讓跑動的過程中，鞋底因為地形、運動型態與施力方式做出最有效的「彎曲伸展」，加上此鞋重心極低，得以適應不同路面的瞬間反應。
經過實際測試，發現「延展極強」的切割中底確實能有效將足部受力變化做出反應。簡單說，Nike Free RN 5.0透過延展與變形，讓跑者跑步的足感更像「光腳」的感覺，使每一次跑步與走動都能慢慢提升肌力（怎麼講起來有點抽象...）。
雖然不是使用延展性較強的「Nike Flyknit材質」，而是運用更穩定的「彈性針織鞋面」，更適合連動Nike Free RN 5.0的切割大底。而且鞋面上沒有其他支撐系統，使用合成麂皮強化磨損防護效果，因此外型更簡約，透氣度也沒有因此被削弱。
鞋舌與足筒旁更小的「swoosh」設計代表適用於短距離的跑步，同時使用彈性針織鞋面打造「襪套式鞋領」，不只讓穿脫更容易，也把自然的腳感演繹更流暢，就像是穿上襪子的包覆感。
根據調查發現，多數跑友選擇慢跑鞋通常會選「低筒」，Nike Free RN 5.0視覺重心相當低，足跟差也調降到最小，只不過沒有特別針對受力位置增加耐磨橡膠或穩定貼片（只有後跟外側使用），「耐用度」可能會是此鞋略顯不足之處，開完實鞋外觀，接著來看實穿比例與初穿分享。
Nike Free RN 5.0實穿比例分享
看完外觀開箱，下圖為著穿視覺比例，本次Nike Free RN 5.0選擇平常著穿的US12，輕盈又有彈性的針織材質非常好穿，雖然不像編織襪套式貼合，整體來說鞋面沒有出現滑動的腳感，鞋內空間剛剛好，不會有太空盪的感覺。
覺得選擇原尺寸就非常適合，Nike Free RN 5.0是「寬楦設定」，足弓處雖然貼合但不會過硬，所以與亞洲足型跑者相當對應，有輕微扁平足的腳型也可以試試。但是初階跑者可能要有心理預備，「赤足」腳感會作用沒有「基礎肌力」的足底肌群，不用走太遠就會出現「微微痠熱」的感覺。
半身視覺如下。請大家千萬不要誤會，上述提到的「痠熱足感」並非壓迫足部的感覺，也不是因為磨擦產生的「燒灼感」，單純就是：「訓練不足，繼續努力喔！」所以隨盒也附上循序漸進的「訓練課表」，建議初階跑者可以跟著指示慢慢成長。
以下是全身比例，由於鞋型相當好看，所以筆者也帶來休閒穿搭，按造慣例與大家分享身型比例，身高187公分、體重78公斤，服裝搭配選擇短袖上衣，下身是縮口牛仔長褲。畢竟此鞋十分帥氣，簡約大方的穿搭風格就非常足夠。
不同視角半身比例如下，下圖是運動服裝的搭配。Nike Free RN 5.0的低筒設定與鞋型非常百搭，頗有未來感的鞋型，感覺在入夏穿短褲配長襪應該也十分適合。
雖然外型不像「Pegasus Turbo」或「Epic React Flyknit 2」那麼有速度感，但是個人認為Nike Free RN 5.0給人一種「越跑越強」、「訓練更成效」的強者視覺（什麼是強者視覺啦...）。除此之外，宛如貼地的腳感非常特別，感覺走動過程每一寸肌肉都在收縮、延展，建議大家可以到實店試穿比較準確！
Nike Free RN 5.0實跑測試
趁著天氣晴朗，筆者帶來Nike Free RN 5.0實跑測試，本次測試地點非常豐富，不只在最常出沒的大稻埕河濱、小巨蛋，還來到空曠的松菸廣場周圍，同時拍照也是在松菸廣場。實測與拍照當天天氣相當好，攝影夥伴索性將快門數拉到最高，吩咐筆者一陣狂衝猛飆！
實測過程有四次超過8公里的短程慢跑，也有徒手健身訓練著穿的經驗，平日上班也會穿上Nike Free RN 5.0，針對不同環境與狀況進行比較，基本測試面向都有包含。首先看到「Nike Free RN 5.0 」外型與前幾代略有不同，但是重心同樣是「極低」設定，這種腳感相信是「中高階跑者」喜歡的感覺。
測試項目分別是「直線加速」、「中距離實跑」兩面向。先看到Nike Free RN 5.0面對正常平坦路面的「直線衝刺」，個人明顯的感覺就是：貼地、貼地、貼地！加速時沒有太有感的「避震」，踩到地面的回彈與推進會直接反饋回來，確實出現回到小時候打赤腳奔跑的錯覺。
跑動過程明顯感覺腳底肌肉在出力，回到柏油路面，發現來回衝刺不到五趟足底就開始痠熱，雖然筆者平常有進行間歇跑與簡單路跑，畢竟只是初中階跑者，Nike Free RN 5.0一秒就把筆者打回原形，只能說還是要乖乖調整配速，並進行基礎肌力與實跑練習才行啊（握拳）。
Nike Free RN 5.0不像其他跑鞋在中底以碳纖維板或其他材質佐以支撐，或許也是此鞋最大亮點，整體穩定性不會太差，但是將腳底與柏油路、石磚路與紅土跑道直接接觸的感覺放到最大（特別是草地），只是穿上兩天後會漸漸習慣「赤足」腳感，也象徵一件事：「很好～你進步了！」
彈性針織鞋面透氣度非常好，足背與腳趾逐漸出汗同時，肌膚包覆足背與腳趾處不會悶熱。但是不得不說，大底的摩擦力確實沒有其他系列出色，午後雷陣雨後的磁磚路面頗容易打滑。而且大量操跑之後的後跟、前腳掌內側區域也出現微微的「磨損情況」，但是跑鞋本來就是要跑，加上價格已經如此親民（官方定價3,500元），何必在乎這麼一點損耗？
接著是中長距離實跑測試，測試路面以河堤的柏油路面與南京東路的單車道為主。個人認為穿上此鞋，足踝與小腿一定要有「水準上」的肌力比較妥當，雖然測試情況一切良好，筆者還是誠心建議初次穿上此鞋盡量以「平緩路面」為優，避免過程遇上急彎、轉向與台階落差，會造成足踝不穩的情況。
逐漸習慣「赤足」的腳感之後，輕盈靈活的足感著實讓人驚艷，而且越穿越喜歡。面對長時間跑步非常舒適，點踏後的推進力道非常有感，之後幾次穿上Nike Free RN 5.0實跑發現痠熱感越來越不明顯，即使將配速加快足踝也不會疲累。
整體表現非常優異，很喜歡足掌、腳趾直接與地面貼合的腳感，不只更輕盈靈活，也讓鍛鍊訓練成效更顯著，實跑成績進步也在不知不覺中成長，也難怪推出一段時日，討論熱度依然爆棚，不愧是Nike年度主推鞋款之一！
近兩個禮拜的實著，身邊同事也覺得日常穿搭配上Nike Free RN 5.0非常好看，所以不論你是初階還是進階跑者，都可以從此鞋獲得不少回饋，加上價格意外親民（官方定價3,500元），應該是近期最平價的跑鞋之一，相當適合各位入手一雙來操跑。
綜合結論
來到Nike Free RN 5.0結論，記得之前入手該系列是大學時期，本次重新歸來依舊氣勢驚人，並且延續前輩「赤足重生」的輕盈腳感，同時在鞋面與細節革新，簡化不必要的設置，將原始血脈得以完整流傳（好饒口啊～）。
在2019年重返跑鞋戰場，Nike Free RN 5.0面對這麼多「跑鞋勁敵」，為何還是這麼值得入手呢？除了腳感出眾、適合日常穿搭，針織材質的高透氣性與價格親民絕對也是亮點，而且能藉由「上腳」就達成鍛鍊目的，身邊的「訓練狂」朋友肯定想都沒想到吧？
Nike Free RN 5.0透過不同的切槽方式、大底分割型態進化有感，讓雙足有更直接感受地面的力量回饋。專家表示入門跑者也可以選擇Nike Free跑鞋，只是要「循序漸進」，千萬不要操之過急，可從短程跑步開始，慢慢增加訓練強度，最後提升整體配速與距離。
如果真的要說，Nike Free RN 5.0唯獨就是大底稍微比較不耐磨，歷經兩個禮拜實際測試，發現鞋跟與足前側耗損速度比一般實戰跑鞋來的快，但是反觀Nike Free RN 5.0的價位（官方定價3,500元），真心認為沒有太多可挑惕之處。
以上是「Nike Free RN 5.0 」開箱分享，目前該系列已經全面上市，跑者對於此鞋的討論熱度相當高，未來會有更多配色推出，最後建議大家可以到實店試穿會更準確，喜歡的朋友也能持續關注品牌官方網站囉！
《攝影協力：Harvey》
